[...] białkowa 40g, 2. 200g kurczaka + 25g oliwy + 40g ryżu 3. 200g kurczaka + 25g oliwy + 40g ryżu 4. 200g kurczaka + 40g oliwy 5. 200g kurczaka + 40g oliwy Komentarz: -Monodieta, dominacja jednonienasyconych z jednego źródła tłuszczy, co zawsze zakończy się źle. Same węgle proste po treningu to nie tyle nie korzystny, co niekorzystny pomysł. [...]
[...] białkowa 40g, 2. 200g kurczaka + 25g oliwy + 40g ryżu 3. 200g kurczaka + 25g oliwy + 40g ryżu 4. 200g kurczaka + 40g oliwy 5. 200g kurczaka + 40g oliwy Komentarz: -Monodieta, dominacja jednonienasyconych z jednego źródła tłuszczy, co zawsze zakończy się źle. Same węgle proste po treningu to nie tyle nie korzystny, co niekorzystny pomysł. [...]
[...] że te 8 tygodni były bardzo znaczące w mojej "kulturystycznej karierze"(zabrakło synonimu %-) ). Co mnie nauczyły te dwa miesiące w kwestii diety, treningów itd.: - żeby dieta "działała" nie trzeba jeść 6 przysłowiowych posiłków o regularnych porach. Można jeść równie dobrze raz 3, raz 6 posiłków o różnych porach(ale bez przesady oczywiście), [...]
[...] od procesu jelitowego i wątrobowego unieczynnienia leku, na który może wpływac: perystaltyka jelit, flora bakteryjna jelit, równoczesne podawanie antybiotyków, masa ciała, dieta i czynność wątroby. Metabolity stanowią około 5-8% podanej dawki octanu megastrolu. Lek wydalany jest głownie przez nerki (średnio około 66%) i z kałem (średnio około [...]
[...] ty weź się za dietę -300 kalori od dziennego zapotrzebowania i rura z redukcją . napewno masy nie zbudujesz z jabłczane mięśnie niczym nie będą się różnić chyba ze zła dieta bedzie i spalisz to czego chyba za wiele nie masz . jak chcesz jabłczan dieta na +300-400 kalorii i masa wtedy będzie skuteczny ale tłuszczu nie spalisz inaczej nie [...]
[...] od czerwca!!!czy zmieniam cos w planie no troche kombinuje zamieniam sztane nan sztangielki zmieniam ilosc powtorzen a cwiczenai praktycznie to samo bo trudno zamienic!!dieta caly czas to samo platki,ryz,ser,wpc,kasze,mieso,jaja itp. a naprawde ta dieta to mordenga wylicznie wszystkiego wazenie itd. obecnie mam tak 5g wegli 2,1bialka 1g [...]
[...] co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli chodzi o kobiety? Na masę czy "rzeźbę" (czyli redukcję) jest dieta a nie trening. Co za ciemna masa na tej Twojej siłowni
[...] tak działać? to znaczy, że masz źle ciężar dobrany (dużo za mało). więc na masę? no to co za tym idzie? wielka chyba nie będę co? tak jak Hubert napisał, na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jak mnie pytają, po co ciągam i siadam to odpowiadam, tak jak mnie 4nn nauczyła: "masa i pompa ma być!" np na suwnicy [...]
troche mnie nie bylo, dieta była okej, ćwiczenia też... wsko wg planu, ale w sobote nastapiło załamanie, pierwszy raz mi się co prawda zdarzyło... tzn ostro popiłam sobie... mialam kilka okazji do wypicia podczas 1 imprezy, wiec juz kolejny miesiac nei moglam odmawiac znajomym itd wypicia... wiem żle zrobiłam, moja wielka wina z 1 strony mam [...]
[...] też nie wyjdzie tak w dużym uproszczeniu/skrócie mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywamy (regeneracja) ale pod warunkiem że damy mu odpowiednie składniki do tego żeby rosły (dieta) i pod warunkiem że damy mu bodziec do tego żeby rósł (trening) trening jest na ostatnim miejscu w tym łańcuszku, gdyby było inaczej to siłownie były by pełne nabitych [...]
1.- 2.37 lat 3. 86kg./178cm. 4. 4lata 5. masa 6. bca,mono,mass activator,s.a.w 7. - 8.bca,mono,mass activator ,s.a.w 9. wczoraj skonczyłem cykl 8tyg 10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z kuraka,wolowina,losos,twaróg,platki owsiane z bakaliami,warzywa,ryz bialy [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta : Dieta na Mase Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko SFD Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych [...]
Co ty gadasz Aylar skad ty masz takie info Roz***ales mnie teraz Po 1 dieta jest u mnie ja wysokim poziomie, czity bardzo zadko wchodza. Po 2 bf nie ma nic do zbowywania kolejnych kg masy, po 3 z masa lece do lipca i mysle ze cos jeszcze zrobie a pozniej delikatna wycinka. A po 4 jak widziałem te twoje foty w dzienniku to naprawde zbytniej formy [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie mierzylem -udo: 69 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 cabsow metki rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MAsa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Trening 1,25h PLECY podciąganie na maszynie 4x15,12,10,8 ściąganie drązka 4x 10-12 wiosło nachwytem 4x10 przyciąganie na wyciągu do brzucha siedząc 4x12 BICEPS uginania na przemian ze sztangilekami 4x 12,10,8,8 sztanga prosta modlitewnik 4x10-12 BRZUCH 2 ćwiczenia po 3 serie. DIETA 1. 5rano śniadanie- pół starego omleta z masą krówkową i kaławłek [...]
Spodnie luzne, pas na silownie tez zapinany na inne dziurki, dieta na wypasie wiec jest ok :-) Tak mysle zjechac do 75kg jakkolwiek bede wygladal. I tak bedzie oswiecim z moja masa :-D. A twix w biedronce kupilem- dobry w uj.
PODSUMOWANIE REDUKCJI CZAS 21TYGODNI Wzrost 175cm Waga początkowa 87,3kg Waga końcowa 75kg W sumie 12,3kg zrzucone prawie 0,6kg na tydzień DIETA Pierwsze 8 tygodni 3000-3200kcl Od 9 tygodnia do końca21tyg 2700- 2800kcl Po 12tygodniach pierwszy refeed day czyli małe ładowanie kcl głównie węgli W sumie ze 3refeedy były MAKROSY: BIAŁKO 200GR [...]